Manter a saúde do coração é fundamental, especialmente na terceira idade. Com o passar dos anos, cuidados simples do dia a dia fazem diferença na pressão, no colesterol e na disposição. Reunimos dez hábitos que ajudam a proteger o coração.
Hábitos que fazem diferença
- Faça consultas regulares: acompanhe a pressão arterial, a glicemia e o colesterol com o seu médico.
- Mexa-se todos os dias: caminhada, hidroginástica e dança são boas opções; a Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
- Capriche nas frutas, verduras e legumes: eles trazem fibras, vitaminas e minerais.
- Prefira os grãos integrais: aveia, arroz integral e pães integrais ajudam no controle do colesterol.
- Diminua o sal: tempere com ervas e especiarias e evite alimentos ultraprocessados.
- Escolha gorduras boas: azeite, castanhas e peixes no lugar de frituras e embutidos.
- Não fume e modere o álcool.
- Durma bem: noites regulares de sono ajudam a regular a pressão e o apetite.
- Cuide das emoções: o estresse constante sobrecarrega o coração; mantenha o convívio com amigos e família e as atividades de lazer.
- Siga o tratamento: use os medicamentos e suplementos como foram prescritos e não interrompa por conta própria.
Quando procurar ajuda
Falta de ar, dor ou aperto no peito, palpitações, inchaço nas pernas e cansaço fora do comum merecem avaliação médica o quanto antes.
Antes de começar uma atividade física nova ou um suplemento, converse com o seu médico ou farmacêutico.